Vous avez peut-être entendu le terme « diurétique » en concordance avec le café, le thé ou certains médicaments. Mais qu’est-ce qu’un diurétique exactement ? C’est un aliment ou un médicament qui fait que les reins sécrètent plus d’urine. Ils sont couramment utilisés pour abaisser la tension artérielle, traiter la rétention d’eau et améliorer la santé cardiaque. Les culturistes et les amateurs de musculation utilisent également des diurétiques pour devenir plus secs et plus musclés en préparation pour des compétitions de musculation ou d’autres activités. Pourquoi ? Les aliments diurétiques aident votre corps à se nettoyer en éliminant l’eau résiduelle et en réduisant les ballonnements. Alors, quel aliment est un diurétique naturel ?

Café et thé

Les boissons contenant de la caféine (comme le thé et le café) sont des diurétiques naturels. En effet, non seulement la caféine stimule l’énergie, mais elle pousse également votre corps à uriner plus fréquemment. Des doses élevées de caféine entre 250 et 300 mg (équivalant à environ deux à trois tasses de café) sont connues pour avoir des effets diurétiques.

Cependant, un café standard (environ une tasse) peut ne pas contenir suffisamment de caféine pour obtenir cet effet. De plus, si vous êtes déjà accro au café, vous pouvez être tolérant aux propriétés diurétiques de la caféine et vous n’aurez aucun effet dans ce cas. Vous pouvez également consommer des thés avec une teneur naturelle en caféine (thé noir et vert), comme étant un stimulant diurétique. Mais attention, ne dépassez pas 200 à 300 mg de caféine par jour.

Tisane et plantes

Vous trouverez de nombreuses herbes et plantes dans le département diurétique. Le pissenlit, l’aubépine, le genévrier, la prêle et même l’ortie sont des herbes souvent utilisées pour la diurèse. Ils peuvent être consommés sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires.

La menthe poivrée retient naturellement l’eau tout en stimulant la digestion. Vous sentez des ballonnements après les repas ? Versez de l’eau chaude sur quelques feuilles de menthe et laissez-les tremper 5 à 10 minutes. Le gingembre peut également aider à la digestion naturellement et aider à éliminer toutes les toxines nocives du corps. Il peut être pris sous forme de thé au gingembre ou directement immergé dans l’eau. C’est sans aucun doute l’un des aliments diurétiques les plus efficaces.

Les fruits

La pastèque est considérée comme un diurétique miraculeux qui peut aider à éliminer l’excès d’eau et de sel du corps. Bien que ce fruit contienne beaucoup de sucre naturel, c’est un aliment sain qui stimule la miction.

L’ananas est un peu exotique, riche en liquides naturels, et est connu pour ses effets diurétiques. Nous avons également trouvé des pêches hautement alcalines, qui apportent plus de sodium dans les reins, qui à leur tour produisent plus d’urine. Le citron est très efficace pour éliminer l’excès d’eau et éliminer les toxines du corps. Faites également attention aux effets diurétiques des cerises, des raisins (et du jus de raisin) et du jus de canneberge.

Les légumes

De nombreux légumes ont des effets diurétiques. La teneur en potassium des betteraves à sucre est élevée, ce qui aide à éliminer l’eau. Ils sont également pleins d’antioxydants précieux. Les asperges peuvent éliminer les toxines et augmenter la production d’urine. Ils contiennent un acide aminé appelé asparagine, qui peut stimuler et soutenir la fonction rénale et aider à éliminer l’excès d’eau et de sel dans le corps.

Vous pouvez également compter sur la citrouille riche en zinc et en vitamines B. Elle a une teneur élevée en eau et une capacité à dissoudre l’acide urique, elle est donc largement utilisée comme diurétique naturel. L’artichaut est également très efficace en raison de sa teneur élevée en minéraux et en vitamines, et il contribue également à améliorer la digestibilité.

Le céleri contient un composé unique appelé phtalate de butyle. Des études ont montré qu’il a un fort effet diurétique et peut stimuler les reins à excréter plus d’urine. Enfin, je recommande aussi le chou !

Oignon et ail

L’ail, en tant que détoxifiant, est un excellent diurétique et peut également être pris comme médicament de perte de poids sous forme de pilule. Les oignons et leurs cousins ​​poireaux sont également d’excellents diurétiques, aidant à réduire l’excès d’eau dans le corps.

Le chocolat

La présence de lécithine dans le chocolat en fait un diurétique efficace. La caféine est également naturellement présente dans les fruits et les graines, en particulier les noix de kola et les fèves de cacao. Attention, mangez du chocolat de qualité avec modération !